Oblicz dzienne zapotrzebowanie na kalorie za pomocą kalkulatora:

Osoba spędzająca większość czasu w pozycji leżącej lub siedzącej. Bardzo niska aktywność fizyczna, brak ćwiczeń.

Praca siedząca. Ćwiczenia o niskiej intensywności 1-3 razy w tygodniu.

Niewielka aktywność w ciągu dnia. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.

Sporo ruchu w ciągu dnia. Ćwiczenia o średniej intensywności 3-4 razy w tygodniu.

Sporo ruchu w ciągu dnia. Intensywne ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu.

Bardzo intensywne codzienne ćwiczenia lub ciężka praca fizyczna.