Koniec roku zawsze wiąże się z podsumowaniami, przemyśleniami dotyczącymi minionych miesięcy, a także z planowaniem kolejnych. Nowy rok jest kolejnym początkiem, czystą kartą na której zapisać możemy co tylko chcemy. Czas ten jest najchętniej wykorzystywany na realizację celów, których nie udało się urzeczywistnić w minionym roku. Na listach noworocznych postanowień najczęściej góruje… zgubienie zbędnych kilogramów.
Świadome planowanie
W mediach społecznościowych często możemy spotkać się z opinią o bezsensowności przejścia na dietę w nowym roku. Wiąże się to z dużym procentem osób, które twierdzą, że nigdy nie udało im się zrealizować planu dotyczącego zrzucenia wagi. Fakt ten może być demotywujący, jednak pomyśl – to, czy zrealizujesz postawiony sobie cel, zależy wyłącznie od Ciebie. Najłatwiej jest zacząć od spisania swoich celów. Planowanie pozwoli Ci na większą kontrolę nad realizacją planów. Jeśli Twoim zamiarem jest schudnięcie, wypisz na kartce kilka podpunktów, o których będziesz musiała pamiętać. Przemyśl jakie zmiany w życiu chciałabyś wprowadzić, zastanów się nad sposobem przy pomocy którego będziesz spełniała postanowienie. Ważne jest ocenienie swoich możliwości – jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie stworzyć dla siebie jadłospisu, albo gdy zastanawiasz się ile kalorii w ciągu dnia powinnaś spożyć, może warto sięgnąć po pomoc dietetyka?
Jak wytrwać w postanowieniach?
Porzucenie noworocznych postanowień zazwyczaj wiąże się z postawieniem sobie nierealnych celów. Jeśli założymy, że całkowicie wyeliminujemy z diety słodycze, to już przy pierwszym potknięciu pozostaniemy z poczuciem zaprzepaszczenia kolejnej szansy. O wiele lepiej będzie, kiedy do diety podejdziemy rozsądnie: możesz na przykład postanowić, że jeśli cały tydzień uda Ci się przeżyć bez spożycia cukrów prostych, to w niedzielę możesz pozwolić sobie na kawałek ciasta. Takie podejście pozwala na brak tęsknoty za ulubionymi przekąskami, a kiedy w tygodniu masz perspektywę niedzielnej kawy z czymś słodkim, o wiele łatwiej przetrwać te kilka dni. Jeśli jednak czujesz, że jesteś gotowa wykluczyć słodycze całkowicie, dlaczego nie? To wspaniale! 😊 Najważniejsze, aby mierzyć siły na zamiary.
Liczy się droga, nie cel
Nasze planowanie zawsze ma jakiś cel. Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to wyobrażamy sobie siebie w ubraniach w rozmiarze S i w modnym bikini latem. Względy wizualne są oczywiście ważne, jednak o wiele ważniejsze jest nasze zdrowie. Nie skupiaj się więc na samym celu, ale pomyśl też o drodze, jaką przechodzisz. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej zaobfituje nie tylko szczuplejszą sylwetką, ale przede wszystkim lepszym samopoczuciem. Z pewnością zapobiegnie także wielu chorobom spowodowanym nieodpowiednią dietą. Fakt ten powinien być dla nas szczególnie istotny, biorąc pod uwagę to, że życie mamy jedno. Jeśli uświadomimy sobie, że w dużej mierze tylko my odpowiadamy za nasze zdrowie, prawidłowy styl życia może stać się dla nas nie tyle obowiązkiem, co radością 😊.
Nowy rok jest doskonałym momentem na zrzucenie kilku kilogramów. To nowy początek, kiedy możemy zostawić za nami wszystkie porażki i rozczarowania, oraz otworzyć się na coś nowego. Stawiaj więc sobie realne cele i… po prostu je realizuj! Nie myśl o wcześniejszych potknięciach i pamiętaj, że nawyki nie przychodzą same – trzeba je wykształcić. Bądź dla siebie dobra, i pamiętaj, że zdrowy tryb życia z pewnością zapewni Ci zdrowie i lepsze samopoczucie.