Ruch to zdrowie!

Aktywność fizyczna powinna towarzyszyć nam niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy wagi. Codzienny ruch pozwala na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, wzmacnia stawy i dobrze wpływa na nasz układ krwionośny. Siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi wielu chorób, a także doprowadza do przedwczesnych zgonów. Według World Health Organization (WHO) niewystarczająca aktywność rocznie prowadzi do zgonu około 1,9 milionów osób na świecie. Statystyki te są przerażające, a biorąc pod uwagę mnogość dzisiejszych form ruchu, wydaje się niemożliwe, aby nie znaleźć czegoś idealnie dopasowanego do nas. Otyłość jest jedną z najbardziej niebezpiecznych chorób cywilizacyjnych, i mimo szerzenia się świadomości wśród społeczeństwa, mnóstwo ludzi rezygnuje z ruchu na rzecz własnej strefy komfortu. Codzienne wieczory z serialem i popcornem są wygodne, nie wymagają poświęcenia i wprawiają nas w dobry humor. Warto jednak pomyśleć o tym, że chwilowa przyjemność może nieść za sobą przykre konsekwencje.

Kiedy myślimy o podjęciu aktywności fizycznej, zazwyczaj w naszej głowie jako pierwsza pojawia się siłownia. Faktycznie – jest to miejsce, które oferuje różne aktywności: nie tylko podnoszenie ciężarów czy bieganie na bieżni, ale też zajęcia zespołowe czy taneczne. Ważne jest to, aby znaleźć zajęcie odpowiednie dla nas. Powinno być tak dopasowane do naszego trybu życia, aby nie wywoływało w nas stresu i niechęci. Ćwiczenia nie muszą kojarzyć się z codzienną harówką. Nie muszą, a nawet nie mogą! Przez niechęć do aktywności nasza motywacja szybko spada, a my rezygnujemy z postanowień.Aby więc cieszyć się zdrowiem i lepszym samopoczuciem, powinniśmy wybrać taką formę ruchu, którą będziemy praktykowali z radością.

Dobrze jest również dobrać aktywność dopasowaną do stanu naszego zdrowia. Jeśli masz problem ze stawami, nie znaczy to, że nie możesz kupić karnetu na siłownię. Jednak zamiast obciążania kończyn, postaw na jogę czy pilates. Gwarantuję Ci, że aktywność fizyczną można pokochać – wystarczy po prostu znaleźć coś odpowiedniego dla siebie 😊. Nie ignoruj jednak codziennych czynności takich jak marsz czy sprzątanie. Codzienny spacer również doskonale wpływa na nasz organizm – dotlenia go, zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i… poprawia humor! Dodatkowo jest to świetna okazja aby odpocząć po ciężkim dniu pracy i obowiązków. Jeśli zwykły chód Cię nudzi, spróbuj w jego trakcie posłuchać ulubionej muzyki czy podcastów. A może uda Ci się zaprosić do wspólnych spacerów przyjaciółkę czy partnera? Możliwości jest naprawdę dużo. Podczas jakiejkolwiek formy ruchu nasz organizm wydziela endorfiny, czyli hormony które odpowiadają za lepszy nastrój i tłumią ból. Dzięki aktywności fizycznej nie tylko unikniesz wielu chorób, ale także zapewnisz sobie lepsze samopoczucie na co dzień.

Na początku być może trudno jest przekonać się do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Tak naprawdę wszystko zaczyna się w naszej głowie – podjęcie aktywności fizycznej nie wiąże się z całkowitą rezygnacją ze wspomnianego wcześniej seansu w towarzystwie słonych przekąsek. Ważne jest to, aby potrafić zachować równowagę w życiu. Niezdrowa żywność raz w tygodniu (oczywiście w rozsądnej ilości 😊) nie spisze na straty całego tygodnia w którym odżywiałaś się zdrowo i ćwiczyłaś. Być może z czasem wykluczysz ją całkowicie, jednak daj sobie czas – nie wszystko na raz. Aktywność fizyczna trzy razy w tygodniu to minimum, dzięki któremu będziesz cieszyć się zdrowiem i dłużej zachowasz młody wygląd. Zapobiegniesz też chorobom takim jak zawał serca, nowotwory, cukrzyca czy depresja. Zacznij metodą małych kroków – może na początku 6 000 kroków dziennie i pilates 3 razy w tygodniu? Stopniowo zwiększaj ilość ruchu, testuj nowe aktywności i ciesz się zdrowym ciałem i wspaniałym samopoczuciem! 😊