Wiosenny detoks – cz.1

Wiosna, świat budzi się do życia. Jest to czas, kiedy robimy wiosenne porządki, wyrzucamy niepotrzebne rzeczy. To samo możemy zrobić w swoim organizmie – pozbyć się toksyn. On przecież również potrzebuje wiosennego oczyszczenia, żeby jak najlepiej funkcjonować wiosną i latem, gdy życie aż prosi się o intensywność. Do tego jednak potrzebujemy odpowiednich fundamentów – zdrowego ciała i dobrego samopoczucia.Posprzątajmy więc – wyrzućmy niepotrzebne toksyny, zbędne kilogramy.   Recepta na to jest prosta, bezpieczna i …skuteczna. Po zimowym leniuchowaniu czas zadbać o siebie, gotowi na wiosenny detoks?:)

Za chwile dowiesz się, jakie są wskazania do detoksu, po jakie produkty sięgać, jakich z kolei unikać.  Poznasz podstawowe zasady detoksykacji organizmu.

Czym jest detoks?

Detoks organizmu w najprostszym ujęciu to oczyszczenie go z toksyn. Nie należy jednak mylić tego z głodowaniem 😊Mówiąc bardziej dosadnie – odtruwamy wtedy nasz organizm. Podczas niego usuwa się nagromadzone produkty przemiany materii, które są niepotrzebne, a w dodatku podtruwają nasz organizm, co przekłada się między innymi na gorsze samopoczucie. Twój organizm po prostu się „brudzi”, dochodzi do tego wskutek stresu, nieodpowiedniej żywności, zanieczyszczonego powietrza, używek. etc,

Detoks jest procesem, a więc składa się z kilku etapów. Rozsądek i odpowiednie przygotowanie do niego jest szalenie istotne.

Dlaczego warto go wprowadzić?

Warto regularnie oczyszczać organizm,  pomoże to przywrócić odpowiednią równowagę w organizmie tzw. homeostazę. Do zalet detoksu można zaliczyć między innymi polepszenie wyglądu cery, wzrost poziomu energii, lepsze samopoczucie, poprawienie trawienia. Świetnie wpływa przede wszystkim na naszą wątrobę. Dzięki detoksowi możemy także pozbyć się bezsenności, alergii, czy męczących bóli głowy. Detoks organizmu sprawi, że zostaną wykluczone negatywne skutki niezdrowego trybu życia.

Metody detoksu

Jak to w dzisiejszym świecie, wszystkiego jest dużo – do wyboru do koloru. Sposobów na detoks również jest kilka, możesz wybrać ten najlepszy dla siebie, a także taki, które najbardziej pasuje do Twojego trybu życia, możliwości, chęci, etc.

Detoks jednodniowy

Detoks jednodniowy to bardzo krótka forma oczyszczenia organizmu. Jak sama nazwa wskazuje – trwa on tylko jeden dzień. Najlepiej przeprowadzić go, gdy masz wolne od pracy, szkoły, a co za tym idzie – nie będą kusić koleżanki podjadające pyszne ciastko, a Ty będziesz mogła w pełni skupić się na oczyszczeniu i regeneracji swojego ciała.  Taka forma detoksu nie jest zbyt obciążająca, a także męcząca – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Detoks sokowy

Detoks sokowy polega na piciu odpowiednich soków. One również oczyszczają nasz organizm z toksyn. Podczas trwania takiej kuracji eliminuje się wszelkie możliwe posiłki, przekąski na rzecz picia odpowiedniego soku. Na każdy dzień przygotowana jest jego odpowiednia ilość, podzielona na kilka „posiłków”, ponieważ pije się je zamiast jedzenia. Jest to bardzo wygodną, ale również smakowitą opcją. Ten rodzaj detoksu jest także bardzo łatwy, ponieważ wybiegając rano do pracy, wystarczy wrzucić do torebki odpowiedni sok i gotowe! 😊

Detoks tygodniowy

Detoks tygodniowy jest już nieco większym wyzwaniem, ponieważ swoją siłę woli będziemy ćwiczyć przez całe 7 dni. Co w takim razie nas czeka podczas tego tygodnia? Teraz przez dłuższy okres będziecie musieli zrezygnować ze swojego normalnego odżywiania na rzecz specjalnego (zalecanego w czasie detoksu) jedzenia lub odpowiednich sokowy. Podczas trwania tego detoksu będziecie potrzebować więcej motywacji, ale „gra jest warta świeczki”, ponieważ Wasz organizm będzie bardziej oczyszczony i z pewnością jego „wdzięczność” odczujecie już niebawem po skończonej kuracji.

Post dr Ewy Dąbrowskiej

Główną zasadą postu dr Ewy Dąbrowskiej jest spożywanie odpowiedniej (dieta o niewielkiej kaloryczności) ilości owoców i warzywa. Pierwszym etapem tego postu jest głodówka, następnie przechodzimy do wspomnianych wcześniej owoców i warzyw. Dieta ta nie jest uciążliwa, ponieważ wbrew pozorom nie odczuwamy głodu. Podstawę tej diety stanowią warzywa niskoskrobiowe (marchew,rzodkiew,kalafior, cebula, brokuły, pomidory, papryka, ogórki, etc), a także owoce niskocukrowe (grejpfruty, cytryny, jabłka).

Jakie są wskazania do detoksu?

Kiedy powinniśmy pomyśleć o wdrożeniu detoksu? Wskazań jest kilka, należy do nich między innymi okres po zimie lub podczas wiosennego przesilenia. Przygotowujemy wtedy organizm na wiosnę. Oczyścimy swoje ciało z toksyn przed wiosną, a dodatkowo pozbędziemy się kilku kilogramów. Odzyskamy więc zarówno szczupłą sylwetkę, jak i energię, które na wiosnę będzie bezcenna. Na detoks organizmu powinniśmy się także zdecydować, gdy:

• jesteśmy przepracowani
• jesteśmy zmęczeni
• brakuje nam energii
• czujemy się ociężali
• mamy nadprogramowe kilogramy
• dokuczają nam obrzęki,
• czujemy nagromadzenie wody w naszym organizmie
• nieodpowiednio się odżywiamy (nasz jadłospis pełen jest ciężkich, słodkich lub tłustych potraw)

Korzyści

Jeśli są wyrzeczenia, są również korzyści. Poznaj więc plusy oczyszczenia organizmu:

• usuwa nadmiar wody z organizmu, a co za tym idzie – likwiduje obrzęki, twoja waga poleci w dół:)
• przywraca równowagę kwasowo-zasadową (homeostazę organizmu)
• odblokowuje układ immunologiczny
• reguluje poziom glukozy i obniża cholesterol
• przywraca energię,witalność,wigor,
• usuwa zmęczenie
• oczyszcza i poprawia pracę przewodu pokarmowego
• jest zastrzykiem, petardą witaminową i mineralną
• korzystnie wpływa na wygląd skóry i ciała(smukła talia,płaski brzuch itd.)
• ułatwia trawienie,przywraca je na właściwy tor

Co robić, żeby oczyścić organizm?

Żeby w odpowiedni sposób oczyścić swój organizm, musisz pamiętać o wodzie. Tak, woda, woda i jeszcze raz woda! Podczas trwania detoksu musisz wypijać minimum 1,5 litra wody, do tego wskazana jest również zielona, herbata i woda z cytryną. Detoks jest swego rodzaju obciążeniem organizmu, a więc musisz zadbać o jego regenerację – spij 7-8 godzin na dobę.  Wiosna, wszędzie jest zielono, niech więc zielono będzie też w twoim kubku – wprowadź zielone koktajle. Kolejną rzeczą, którą powinnaś zrobić, jest wyznaczenie sobie stałych pór posiłków (powinny być one w 3-4 godzinnych odstępach czasowych). Do swojej diety wprowadź sporą ilość kiszonek naturalnych, czyli takich bez dodatku octu i drożdży. Musisz również wiedzieć, że szalenie istotne jest zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości kwasów omega3 i omega 6. Podstawą Twojej diety powinny być warzywa, a także owoce (je jednak ograniczamy do 2- 3 porcji dziennie).  Zredukować powinnaś także ilość spożywanych przez Ciebie produktów zbożowych,  mięsnych,ryb, jaj i fermentowanych napojów mlecznych. To wszystko powinno stanowić jedynie dodatek. W zamian postaw na posiłki gotowane na parze, duszne i pieczone.

Co wyeliminować ze swojej diety?

Detoks, o czym wcześniej była mowa, polega na oczyszczeniu organizmu. Aby to tego doszło, należy wyeliminować produkty, które są dla nas szkodliwe lub sprawiają, że nasz organizm jest w słabszej formie.

Produkty, które na czas detoksu należy wyeliminować:

• wszelką żywność przetworzoną
• białą mąkę i wszelkie produkty na jej bazie
• kawę,czarną herbatę
• wszelki cukier,słodziki
• mleko i nabiał
• produkty smażone,pieczone tradycyjnie,ciężkostrawne
• warzywa kapustne,brokuł,kalafior,jarmuż i strączkowe

Podsumowując, świetnym sposobem na to, by być zdrową i pełną energii osobą jest detoks oczyszczający. Doskonałą porą na jego zrobienie jest wiosna, a więc wiosenny detoks oczyszczający. Wiesz już, że podczas niego musisz dbać o swój organizm i odpowiednią jego regenerację. Poznałeś również rodzaje detoksów, więc teraz pora wybrać ten najlepszy dla siebie. Zasady są proste, wystarczy unikać niektórych produktów, a w zamian spożywać te „zdrowsze”, robiąc to o stałych, wyznaczonych porach. Korzyści jest wiele, ale przede wszystkim zyskasz lepsze samopoczucie i zdrowszy organizm. Schudnięcie nie jest celem samym w sobie, jednak jest szalenie miłym skutkiem ubocznym. W następnym artykule znajdziesz „plan działania”, który ułatwi Ci wdrożenie detoksu. Trzymam kciuki 😊