Header top area left

Header top area left

Header top area right

Header top area right

KOKTAJL Z JARMUŻU

15 minut

łatwe

2

KOKTAJL Z JARMUŻU

Uwielbiam zielone koktajle, szczególnie w takie pochmurne dni jak dziś. Za oknem szaro, buro i ponuro. ZIELONY KOKTAJL Z JARMUŻU to prosty sposób na dodanie sobie energii już od samego rana. Jest przepisem z diety fleksitariańskiej, który często rozpisuję swoim podopiecznym. Ma działanie przeciwzapalne. Piję go przez cały okres jesienno-zimowy, aby dodać sobie energii z rana.

Dziś zdradzę Wam jego recepturę. Napój ten kumuluje w sobie wszystko, co najlepsze dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Natychmiast podnosi poziom energii i przywraca siły witalne. Działa na włosy, skórę i paznokcie. Doskonały z rana jako dodatek do śniadania. Dla całej rodziny, dzieci też go uwielbiają:)

Nie wiem, czy wiesz, ale…

Zielone koktajle, warto pić przez cały rok, nie tylko wtedy gdy chcemy się odchudzić!

Dlaczego?

  • Zielone koktajle, czyli zdrowe domowe smoothie są niezwykle odżywcze i mają silny potencjał antyoksydacyjny. To ogromna dawka chlorofilu, zielonego barwnika wykazującego silne działanie przeciwzapalne,
  • dostarczają flawonoidów oraz enzymów, dobrze przyswajalnego magnezu , żelaza, i fosforu. Wpływają korzystnie na gospodarkę wodną dzięki sporej zawartości potasu. Likwidują obrzęki i zapobiegają gromadzeniu płynów w organizmie,
  • Zielone warzywa stanowią ważny element dietoterapii. Zapewniają szybki powrót do zdrowia, wysoki poziom energii, a także ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,
  • u osób regularnie pijących zielone koktajle zapadalność na choroby cywilizacyjne jest znacznie mniejsza. Szczególnie dotyczy to przypadków cukrzycy typu 2, chorób serca i układu krążenia oraz nowotworów przewodu pokarmowego,
  • koktajle na bazie zielonych warzyw są również źródłem prowitaminy A, witaminy z grupy B oraz witamin C, E i K oraz roślinnego białka
  • dzięki dużej ilości błonnika, dającego uczucie sytości, redukuje się łaknienie, przez co odchudzanie staje się o wiele łatwiejsze.

Zielone koktajle mogą stanowić samodzielny posiłek lub być dodatkiem do posiłków

Pamiętaj!

Najważniejszym składnikiem zielonych koktajli, jak sama nazwa wskazuje, są oczywiście ZIELONE SKŁADNIKI. Szczególnie te ciemnozielone, jak jarmuż, szpinak, rukola, seler naciowy, burak liściasty, a także niektóre odmiany sałaty. Korzystaj też z różnych rodzajów zieleniny. To właśnie one powinny stanowić bazę koktajlu. Owoce są jedynie dopełnieniem. Staraj się zachować proporcje 60 -70% warzyw i 30–40% owoców. To będzie optymalny skład zielonego smoothie.

A teraz zapraszam do przepisu na koktajl z jarmużu:)

Popularne wpisy na blogu:

Najlepsze przepisy na blogu

Brak ocen

Składniki

Porcje
1szklanka jarmużu (45g)
1pęczek natki pietruszki (lub1/2 dużego)
1garść szpinaku
2szt kiwi
1średni banan
75g awokado (1/2 sztuki)
2łyżki soku z cytryny
2szklanki wody

Informacje żywieniowe

165 kcal Wartość energetyczna
3.5 g BIAŁKO
8.5 g TŁUSZCZE
22 g WĘGLOWODANY OGÓŁEM

Przygotowanie

1.

Krok 1

Z jarmużu usuń zdrewniałe łodygi. Zostaw tylko listki.
Oznacz jako wykonane
2.

KROK 2

Pozostałe składniki w razie potrzeby obierz. Pokrój na kawałki.
Oznacz jako wykonane
3.

KROK 3

Wrzuć wszystko do kielicha blendera. Dodaj sok z cytryny oraz wodę. Zmiksuj wszystkie składniki koktajlu z jarmużu na gładką konsystencję.
Oznacz jako wykonane
4.

KROK 4

Gęstość napoju reguluj wodą. W razie konieczności możesz dodać ksylitol lub zwiększyć ilość soku z cytryny. Na zdrowie!
Oznacz jako wykonane

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *